Stemmingswisselingen, angsten en depressieve gevoelens

Verschijnselen:

Sombere stemmingen, negatieve gedachten, huilbuien.
Bij stemmingswisselingen kunnen gevoelens snel omslaan, bij een goede stemming kan een enkele opmerking het gevoel als het blad van een boom doen omslaan. Ook wel het gevoel van: jantje lacht en jantje huilt kan elkaar snel afwisselen.
Depressieve gevoelens houden vaak langer aan, zijn er echter meerdere factoren zoals: geen plezier meer in positieve activiteiten, erg verstoord slaappatroon, eetstoornisssen of gedachten aan dood of zelfmoord, moet men ook zeker verdacht zijn op een echte depressie.

Angsten zijn ook een veelgehoorde klacht bij vrouwen in de overgang, vrouwen durven soms ineens niet meer zelf auto te rijden, zijn angstig om alleen te zijn etc.
Huilbuien komen vaak voor, veel vrouwen geven aan dat ze veel emotioneler reageren op allerlei situaties, waar ze vroeger vrij nuchter mee om konden gaan.

Oorzaak:

Oestrogeen heeft invloed op endorfine- en serotinespiegels, door schommelingen en verlaging van de oestrogeenaanmaak kan dit sterk op de stemmingen van de vrouw werken. Als de sombere gevoelens vooral door de overgang veroorzaakt worden treedt er verbetering op bij oestrogeentoevoeging.
Ook psychische oorzaken spelen vaak een rol op deze leeftijd (midlife): kinderen het huis uit (lege nest syndroom), het ouder worden, veranderende verhouding met partner, alleen komen te staan, zorgen om loopbaan, zorgen om (zieke) ouders etc.

Advies:

Het is belangrijk om een  echte depressie uit te sluiten.
Probeer achter eventuele. oorzaken m.b.t. midlife verschijnselen  te komen, praat met anderen over deze gevoelens, schrijf gevoelens op.
Probeer er achter te komen hoe je anders met deze problemen om kunt gaan, maak een plan om bepaalde zaken anders aan te gaan pakken, b.v. m.b.t. tot loopbaan, vrijwilligerswerk, hobby’s, tijd en ontspanning voor jezelf etc.
Neem voldoende lichaamsbeweging, bij 20 tot 30 min. beweging worden endorfines aangemaakt, liefst dagelijks of 5x per week.
Zorg voor dagelijks  een portie daglicht, dit verhoogt de hersenconcentratie en voorkomt winterdepressie.
Zorg voor een goed dag- nachtritme en voldoende slaap.
Massage, yoga, ontspanning.
Vermijd zoveel mogelijk stress situaties.
Gebruik geen koffie, alcohol of veel suikers.

Deskundig advies:

Alle overgangsverschijnselen hangen samen met de diverse fases in de overgang: voor, tijdens en na de laatste menstruatie. Er verandert zowel lichamelijk als psychisch veel tijdens de overgang. Bij het zoeken naar goede oplossingen bij deze verschijnselen is het ook mogelijk deskundig geadviseerd te worden door een Verpleegkundig Overgangsconsulente. Zij is gespecialiseerd in het informeren, adviseren en begeleiden van vrouwen in de overgang. Tevens is zij thuis in de risico’s ten gevolge van de overgang zoals botontkalking, hart- en vaatziekten etc. Consulten bij de Verpleegkundig Overgangsconsulente worden door vrijwel alle zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed. Kijk links in het menu bij Overgangsconsulente, daar vind u de consulente bij u in de buurt.

Product Advies:

Zoekt u relevante producten ter ondersteuning bij stemmingswisselingen, angsten en depressieve gevoelens?

Klik dan hier voor ons productadvies!