PMS klachten

Verschijnselen:

PMS (pre menstrueel syndroom) klachten kunnen heel divers zijn, er zijn ook verschillende typen (zie verderop in de cursus speciale bijlage over PMS). Er is sprake van hoofdpijn, buikpijn, lage rugpijn, stemmingswisselingen, depressieve gevoelens, prikkelbaarheid, zoetbehoefte, eetbuien, gewichtstoename en vocht vasthouden. Al deze verschijnselen uiten zich dan enkele dagen voor en soms nog tijdens de menstruatie.

Veel vrouwen hebben hun hele leven last van één of meer van deze PMS klachten. In de pre- en peri menopauze ( vanaf 40e jaar) kunnen vrouwen meer last krijgen van deze PMS klachten. Dit houd in dat de klachten vaak heviger worden en langduriger aanwezig zijn. De PMS klachten kunnen dan al ontstaan, direct na de ovulatie tot en met de menstruatie, vrouwen die daar last van hebben geven dan aan dat ze zich maar één week van de maand goed voelen.

Oorzaak:

PMS klachten worden veroorzaakt door sterke hormoonwisselingen binnen de menstruatiecyclus, de verschuivingen tussen oestrogenen en progestagenen tijdens de ovulatie(eisprong) en menstruatie brengen dit teweeg.

In de pre- en peri menopauze ontstaat er een algehele daling van de hormoonspiegels zodat de veranderingen in de cyclus nog versterkt worden, de klachten ontstaan dan vaak direct na de eisprong en duren tot of tot en met de menstruatie.

Advies:

  • Voldoende beweging in de buitenlucht.
  • Ontspanning door yoga etc.
  • Voldoende nachtrust.
  • Vermijd stress.
  • Gezonde voeding veel groente en fruit, geen koffie, alcohol en suikers.

Zie verder de uitgewerkte versie over PMS, er zijn 4 soorten beschreven: PMT-A, PMT-C, PMT-D, PMT-H.

De 4 soorten PMS klachten in detail
Er bestaan 4 soorten PMS (PMT in het engels). Deze lopen in elkaar over en zijn niet compleet te scheiden:

 

1. PMT-A

Klachten:

  • Anxiety = angsten; geirriteerdheid; slapeloosheid; depressie.
  • Lichamelijk:
  • Verhoogd oestrogeen in bloed.
  • Verlaagd progesteron tijdens luteale fase (zie noot).
  • Verlangen naar melkproducten en suikers.

Therapie:

  • Vermijdt cafeine; vetinname minder dan 30%; vegetarische voeding aanbevolen.
  • Vezelinname meer dan 20-40 gram per dag; vitamine B6 200-800 mg per dag (vermindert oestrogenen en vermeerdert progesteron). Tryptofaan tegen angsten en depressies.

 

2. PMT-C

Klachten:

  • ‘Craving’ = verlangen naar zoetigheid; grotere eetlust; hoofdpijn, hartkloppingen; vermoeidheid of flauwvallen.

Lichamelijk:

  • Het wordt grotendeels veroorzaakt door suikerinname. Dit veroorzaakt o.a. de hoofdpijn.  Tijdens de luteale fase bestaat een verhoogde koolhydraat tolerantie, daarvoor en daarna is het mis.

Therapie:

  • Magnesium toevoegen want dit verbetert de glucosetolerantie. 
  • Chroom: verbetert de suikertolerantie.
  • Saffloerolie of zonnebloemolie 5-6% van de calorieën (moet vitamine E bij gebruikt worden).
  • Eet weinig dierlijk vet (kaas, vlees, melk)
  • Liefst geen (geraffineerde) suiker (zit ook in fruit!). Weinig zout.

 

3. PMT-D

Klachten:

  • Depressie; vergeetachtigheid; verwarring; niets (kunnen) doen.

Lichamelijk:

  • Progesteron in bloed hoger tijdens luteale fase. Soms verhoogde mannelijke hormonen. Loodvergiftiging mogelijk (zichtbaar in haar).

Therapie:

  • Individueel. Tyrosine toevoegen of Phenylalanine. Slapeloosheid opheffen met Tryptofaan (natural sleep). Tryptofaan vermindert ook angsten en depressies. Vitamine B6 en magnesium toevoegen.

 

4. PMT-H

Klachten:

  • Hyperhydration = gewichtstoename meer dan 1,4 kilo; gevoelige borsten; opgeblazen gevoel in buik en gevoelige buik; vochtophoping in gezicht, handen en voeten.

Lichamelijk:

  • Zout en water worden vastgehouden. Verhoogd aldosteron hormoon.

Therapie:

  • Verminder zoutinname tot 3 gram per dag. Vitamine B6 toevoegen (vermindert aldosteron en is daardoor vochtafdrijvend).
  • Magnesium toevoegen (verhoogt stressbestendigheid). Vitamine E (vermindert gevoelige borsten).

 

Vergoed deskundig advies van consulente:

Bij het zoeken naar goede oplossingen bij overgangsverschijnselen is het ook mogelijk deskundig geadviseerd te worden door een Verpleegkundig Overgangsconsulente. Zij is gespecialiseerd in het informeren, adviseren en begeleiden van vrouwen in de overgang. Tevens is zij thuis in de risico’s ten gevolge van de overgang zoals botontkalking, hart- en vaatziekten etc. 

Consulten bij de Verpleegkundig Overgangsconsulente worden door vrijwel alle zorgverzekeraars geheel of gedeeltelijk vergoed. (Raadpleeg uw zorgverzekeringsvoorwaarden of u ook aanspraak maakt.)

consult-aanvragen