Voedingsmiddelen
We beginnen met de voedingsmiddelen die een positief effect kunnen hebben:
Dit zijn vooral voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, een positief effect op overgangsklachten met name op opvliegers. Maar niet alleen vermindert het de overgangsklachten ook verstevigd het de botstructuur (osteoporose) en voorkomt het aderverkalking(hart en vaatziekten).
Fyto-oestrogenen is een stofje met een oestrogeenachtige werking. Wel is het zo dat dit stofje, wat komt uit plantaardige voedingsmiddelen, veel minder sterk werkt dan de menselijke oestrogenen.
Waar zit het in?
Met name in sojaproducten. Hierbij moet u denken aan tofu, tahoe en de sojazuivel (denkt u er wel aan dat deze producten van nature minder calcium bevatten dan melk, kies dan voor soja producten die verrijkt zijn met calcium).
Daarnaast zijn volle granen, peulvruchten, knoflook, venkel, selderij, peterselie, rabarber, rode klaver en hop goede bronnen van fyto-oestrogenen. Ook een glaasje rode wijn levert wat van deze stof.
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die een negatief effect hebben op bepaalde klachten.
- Opvliegers kunnen worden verergerd door: cafeine (koffie, thee, cola, chocolade), alcohol, heet en gekruid eten, bessen en witte suiker.
- Slecht slapen: ’s Avonds nuttigen van stimulerende middelen zoals alcohol, cafeine bevattende dranken, suiker, zwaar tafelen.
- Gespannen borsten: nuttigen van dranken met veel cafeine. Te veel zout gebruiken, dit kan de klacht verergeren door dat u meer vocht vasthoudt.
Geen producten geselecteerd.
